Хочешь похудеть? Тогда откажись от этих 20 ночных привычек!

Когда результаты комплекса похудения оставляют желать лучшего, вы начинаете искать моменты, в которых допустили промах. Вряд ли вы задумывались о том, что существуют вечерние привычки, которые мешают вам похудеть. Пересмотрите свой ежедневный распорядок, и ваш вес начнет стремительно таять.

Тяга к социальным медиа

Бодрствование ночью опасно для людей, склонных к перееданию. Когда вы, отправляясь в постель, занимаетесь просмотром социальных медиа, вы оказываете своему телу медвежью услугу. Вместо этого выключите телефон и уберите его подальше, также оградите себя от влияния телевизора. Пока вы смотрите на светящийся экран, в голове несколько раз промелькнет мысль, которая заставит вас встать и подойти к холодильнику. Синий свет, излучаемый работающими электронными устройствами, подавляет выработку мелатонина – гормона сна.

Вы принадлежите к числу полуночников

Если вы действительно хотите похудеть, настало время отказаться от ночного образа жизни. Поставьте будильник на более раннее время, и совсем скоро объем вашей талии уменьшится. Ученые доказали, что женщины, которые ложатся спать в одно и то же время, имеют меньшие показатели индекса массы тела.

Вы пьете зеленый чай

Большим заблуждением является мнение о пользе зеленого чая в вечернее время. Некоторые сорта напитка содержат даже больше кофеина, чем традиционные черные. Пейте зеленый чай в первой половине дня, а вот после ужина отдавайте предпочтение ромашковому чаю, содержащему активные фитохимические компоненты, которые улучшают качество сна. Также этот напиток способствует улучшению пищеварения и действует как противовоспалительное средство. Перекусы перед сном

Читай продолжение на следующей странице

Загрузка...
Загрузка...
Хочешь похудеть? Тогда откажись от этих 20 ночных привычек!