Мучает бессонница? От этих 10 продуктов будете спать как младенец!

У вас непрекращающаяся борьба с бессонницей? Вы тяжело засыпаете, а затем просыпаетесь на рассвете и не можете вновь уснуть?

В таком случае, обязательно прочитайте эту статью! Мы предлагаем вам самые лучшие продукты для борьбы с бессонницей. Добавьте их в свой рацион, и спите как младенец каждую ночь.

Борьба с бессонницей: продукты в помощь

Если вы перегружены проблемами и, ложась спать, испытываете беспокойство и долго ворочаетесь (проще говоря, не можете уснуть), мы советуем употреблять следующие продукты для борьбы с бессонницей и стрессом.

Попытайтесь употреблять их за несколько часов перед сном для наилучшего эффекта:

1. Молоко

Стакан молока прекрасно успокаивает и идеально подходит для употребления перед сном. Молоко содержит триптофан, вещество, которое снижает уровень стресса и тревожность. Можно наслаждаться молоком, добавив ложечку мёда.

2. Бананы

Этот фрукт не только вкусный, но также сытный и питательный, а ещё его можно использовать в борьбе с бессонницей.

Почему? Потому что он обеспечивает организм магнием и калием, двумя веществами, которые расслабляют мышечную ткань (поэтому их всегда едят спортсмены — для снижения и профилактики судорог в мышцах).

Банан может стать отличным перекусом, если мы хотим, чтобы наш организм производил больше серотонина — гормона, который участвует в регуляции сна.

3. Миндаль

Орехи, в целом, и миндаль, в частности, не только помогают сохранить энергию, но также богаты магнием. Этот элемент обладает успокаивающими свойствами для расслабления мышц.

  • Поэтому миндаль улучшает сон, предотвращает боль и судороги, а также стабилизирует уровень сахара в крови.
  • Стоит отметить, что если сахар в крови сбалансирован, мозгу легче расслабиться.
  • Горсть миндаля за ужином заставит вас спать всю ночь.

Вы также можете выбрать любые другие орехи, которые богаты здоровыми жирами и увеличивают производство мелатонина в организме. Но ни в коем случае не выбирайте орехи с сахаром, так как они будут производить обратный эффект.

Читай продолжение на следующей странице

Загрузка...
Загрузка...
Мучает бессонница? От этих 10 продуктов будете спать как младенец!